То, что повышенное потребление сахара вызывает ожирение и целый ряд проблем со здоровьем, уже известно. Но не все знают, что сахар является одним из главных врагом красивой кожи.
Диетолог Кассандра Барнс (Cassandra Barns) объясняет, почему. Сахар и рафинированные углеводы, которые всасываются так же быстро, как сахар, способствуют накоплению гликогена и простых сахаров в коже. Гликоген — это хорошо, а вот простые сахара — не очень, так как представляют собой благоприятную питательную среду для микробов, вызывающих воспаление, и провоцируют акне.
Все лето adidas будут готовить девушек к участию в масштабном городском триатлоне Urban Tri, который состоится в начале августа. Первые тренировки пройдут с 6 по 12 июня в «Лужниках» и на ВДНХ.
Вид спорта: бег, плавание и сайклинг.
Где: В Москве, на стадионе «Лужники», в аквакомплексе «Лужники» и на пляже «Порт» на ВДНХ.
Регулярность: 4-5 раз в неделю.
Как попасть на тренировку: Ознакомиться с тренировками и записаться можно на сайте adidas.ru здесь.
Цена: Все тренировки бесплатны.
Серия тренировок adidas #ясоздаюсебя
Надо отметить, что Urban Tri входит в масштабную летнюю программу тренировок adidas на свежем воздухе серии #ясоздаюсебя. В рамках нее каждую неделю девушки смогут познакомиться с новым видом спорта.
Вид спорта: В июне — тренировки по боксу, футболу, занятия на батуте, роуп скиппинг (прыжки со скакалкой) и бодибалет. В июле — скалолазание, антигравити йога и танцы. Август — тренировки по кунг-фу, капоэйре, волейболу, баскетболу и фехтованию.
Где: В Москве. Боксерский клуб Brothers boxing club на Крымском Валу, батутный центр «Flip&Fly» и другие места. Каждый вторник — утренние тренировки совместно со Спортивной секцией в институте Стрелка.
Регулярность: 4-5 раз в неделю.
Как попасть на тренировку: Ознакомиться с тренировками и записаться можно на сайте adidas.ru здесь.
Цена: Все тренировки бесплатны.
Беговые тренировки с adidas Runners
Беговые тренировки adidas буду проходить этим летом на разных площадках вместе с капитанами сообщества — братьями-блогерами GoBro и диджеем Василиной Мороз. По будням беговые тренировки проходят с тренерами Run Base adidas, а по воскресеньям — легкие пробежки с капитанами клуба и фановые забеги.
Вид спорта: бег и спортивные лекции.
Где: В Москве. Run Base в Лужниках, митинг поинт в Музеоне, Burger Brothers на Красном Октябре.
Регулярность: 4-5 раз в неделю.
Как попасть на тренировку: Ознакомиться с тренировками и записаться можно на сайте adidas.ru здесь.
Цена: Оценочная тренировка — бесплатно, индивидуальная — 2600 р.
Кроссфит от Reebok
Reebok также делает спорт доступным и предлагает потренироваться бесплатно в парках на специальных площадках Reebok в нескольких российских городах. В основном это тренировки с акцентом на кроссфит.
Вид спорта: Интенсивная функциональная тренировка c элементами CrossFit.
Где: Москва: наВДНХ и в Нескучном саду. Кроме того, тренировки проходят в Санкт-Петербурге, Казани, Екатеринбурге, Ростове. Адреса можно посмотреть на сайте.
Регулярность: Почти каждый день.
Как попасть на тренировку: Ознакомиться с тренировками и записаться можно на сайте Reebok.
Цена: Все тренировки бесплатны.
Беговой клуб Nike
В этом сезоне в Nike Running Club появились специальные беговые тренировки для девушек, которые только начинают бегать и хотят узнать все об этом виде спорта. Кроме пробежек занятия включают беговые
тренировки.
Вид спорта: От самой популярной «Пробежки для всех» до «Беговой прокачки» и тренировки «Пробежка на скорость».
Где: Вбеговых клубах Nike+ в Парке Горького и Сокольниках.
Регулярность: Почти каждый день.
Как попасть на тренировку: Ознакомиться с тренировками и записаться можно на сайте Nike.
Цена: Все тренировки бесплатны.
КЛУБ NIKE Training CLUB
Этим летом Nike не только обновили приложение NTC, но и сильно разнообразили тренировки, добавив к функциональным тренировкам йогу, скейт и бокс.
Вид спорта: функциональный тренинг, йога, скейтбординг и бокс
Где: В Москве. Бокс — в Rocky Road Gym. Школа скейтбординга в парке Сокольники. NTC — в ТК «Атриуме Фитнес» и беговых клубах Nike+ в Парке Горького и Сокольниках.
Регулярность: Почти каждый день.
Как попасть на тренировку: Ознакомиться со всеми тренировками и записаться можно на сайте Nike. Для продвинутых тренировки NTC — здесь, а для новичков — здесь, а бокс — здесь.
Цена: Все тренировки бесплатны.
Тренировки Puma x NULA Project
Тренировки на свежем воздухе для всех желающих.
Вид спорта: Функциональный тренинг.
Где: В Москве. PUMA Social Club в Парке Горького, Лужнецкий метромост
Регулярность: 3 раза неделю, расписание обновляется в сообществе на Facebook.
Как попасть на тренировку: Просто приходить к началу тренировок в спортивной форме готовым тренироваться #безпредела
Цена: Все тренировки бесплатны.
Йога от журнала Yoga Journal
На протяжении пяти лет журнал Yoga Journal устраивает в московских парках практики, и это лето не исключение.
Вид спорта: Йога.
Где: Московские парки: от Парка Горького до Музеона
Регулярность: Почти каждый день. Утром в 8:00 часов и вечером в 19:00, 19:30 или 20:00. Коврики и пледы предоставляются.
Как попасть на тренировку: Ознакомиться с расписание можно на сайте.
Цена: Бесплатно.
100-дневный WorkOut
Сообщество энтузиастов спорта на сайте workout.su, которое выкладывает видеоролики для самостоятельных занятий. Есть специальные занятия и для девушек.
Вид спорта: Турники, кроссфит, скакалка, бег.
Где: Где угодно
Регулярность: Присоединиться к сообществу можно в любой момент.
Как попасть на тренировку: Зайти на сайт сообщества.
Фитнес и диеты / Фитнес
Личный опыт: как обрести тело мечты
Фитнес-блогер из Лос-Анджелеса Лена Серебрянная ежедневно вдохновляет тысячи подписчиков в инстаграме обрести крепкое и подтянутое тела в кратчайшие сроки. О секрете своего успеха она рассказала в Читать далее «Личный опыт: как обрести тело мечты»→
