Хандра, тоска, усталость и апатия нередко сопровождают нас в осенний период, когда за окном дождливо и сыро, а солнышко последний раз показывалось из-за туч пару дней назад. Такое депрессивное состояние свойственно творческим личностям, которые, пребывая не в самом хорошем расположении духа, создают настоящие шедевры. Однако для обычного человека отсутствия повода для радости не является чем-то полезным, а наоборот, придает и без того серым будням не самый привлекательный вид. Плохое настроение: что делать, и каковы причины?
Нет настроения? Проверь гормональный фон
Почему некоторые из нас жизнерадостные и энергичные, в то время как другие вечно не довольны собой и окружающими и раздражительны? Да, вполне возможно, что дело в плохом характере или недостатке воспитания, а быть может всему виной гормональные нарушения, которые проявляются вышеописанными симптомами. Гормоны контролируют практически все процессы, которые происходят в организме. Например, недостаток тестостерона у мужчин приводит к набору лишнего веса, бесплодию и облысению, в то время как его переизбыток может повлечь за собой чрезмерную агрессивность и вспыльчивость, человек становится нервный. Синтез гормонов происходит при участии витаминов и микроэлементов, поэтому при их недостатке часто развивается сбой в системе и депрессия.
Что делать при плохом настроении?
Просто так перестать грустить достаточно сложно, ведь вероятно найти повод для недовольства. Выходом из такой ситуации можно считать витамины от стресса, что в силах восстановить душевное спокойствие и повысить трудоспособность. К ним относятся: селен, цинк, железо, ликопин, витамины группы B, а также витамины A, C, E, который представляют собой лучшие антиоксиданты для борьбы с инфекционными заболеваниями. Витамины участвуют в синтезе гормонов, тем самым контролируя деятельность желез внутренней секреции, в том числе щитовидной железы, ответственная за умственные способности и психоэмоциональное развитие.
Кроме того, необходимо наладить рацион питания, отдав предпочтение натуральным нерафинированным продуктам, а также придерживаться здорового образа жизни: бросить курить, не злоупотреблять спиртными напитками и т.д. Регулярные физические тренировки, соблюдение режима труда и отдыха, отказ от вредных привычек избавят от плохого настроения весьма надолго, не дав депрессии ни единого шанса.